Ćwiczenia fizyczne a utrata wagi

Ćwiczenia fizyczne są niezwykle istotne nie tylko dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i zdrowia, ale także pozwalają zrzucić zbędne kilogramy w sposób bardziej efektywny: by stracić na wadze, musisz spalić więcej kalorii niż spożywasz w ciągu dnia. To niezwykle prosta zasada, o której zwykle zapominają osoby dopiero zaczynające ... Czytaj dalej →

W jaki sposób należy się rozciągać?

Ćwiczenia rozciągające to znakomity sposób na poprawienie gibkości i ogólnego stanu zdrowia. Seria ćwiczeń rozciągających zabiera około 10 minut. Najlepiej rozciągać się po przeprowadzeniu krótkiej rozgrzewki. Ważne, by rozgrzewać mięśnie, których będziemy używać w czasie uprawiania konkretnego sportu (np. mięśnie ud w piłce ... Czytaj dalej →

Pobij nudę! Skończ z rutyną podczas ćwiczeń!

Ćwiczenia fizyczne mogą sprawiać prawdziwą przyjemność jeżeli tylko jesteś przekonany, co do tego, czym się zajmujesz. Zwykle łatwo przyzwyczajamy się do jednego programu ćwiczeń. Ciągłe powtórzenia mogą nas z czasem nudzić. Czasami jednak obawiamy się, że nowy zestaw treningowy nie pozwoli nam spalić wystarczającej liczby kalorii. ... Czytaj dalej →