Sygnały świadczące o zbliżających się kłopotach – jak rozpoznać poważne urazy?

Większość spośród wymagających uwagi urazów ma zbliżone objawy. Kontuzja może być efektem narastających z czasem problemów lub nagłego wydarzenia takiego jak np. upadek, czy uderzenie. Jeżeli jednak odpowiednio wcześniej zwrócisz uwagę na sygnały ostrzegawcze możesz uniknąć wpakowania się w znacznie poważniejsze tarapaty. Czytaj dalej →

9 porad, w jaki sposób szybko zregenerować siły po sesji treningowej

Odpoczynek po wysiłku fizycznym pomaga w budowaniu siły i regeneracji tkanki mięśniowej. Zwykle mięśnie potrzebują od 24 do 48 godzin do pełnej regeneracji. Zbyt intensywne ćwiczenia prowadzone bez przerw prowadzą do kontuzji – zerwania bądź naciągnięcia określonego mięśnia. Ma to znaczenie zwłaszcza przy treningu siłowym. Znana ... Czytaj dalej →